Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Entspannungs- und Massagetechniken für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

In den verschiedenen Kursen, die wir noch anbieten, haben Sie zusäzlich noch die Möglichkeit etwas für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihrer Seele zu erfahren und mitzunehmen.

Körperliche und geistige Fitness ist die Grundlage für das menschliche Leben.

Fitness liefert den Menschen die Fähigkeit die Aufgaben des Alltags mit voller Kraft zu erfüllen. Fitness kann durch Übung erworben werden. 

Es gibt verschiedene Bereiche, die gezielt angesprochen werden sollten, um die Gesundheit des Menschen optimal zu unterstützen:

• regelmäßiges Training
• kardiovaskulärer Bereich
• Kraft
• gesunde Ernährung
• mehr Entspannung & Relaxen 



 Praxistipp Nr. 1:

Regelmäsige Bewegung / Training

 Wie die Nahrungsaufnahme und die Atmung gehört auch die Bewegung zu den lebensnotwendigen Funktionen des menschlichen Körpers. Regelmäßige körperliche Aktivität hat auf alle Körpersysteme einen positiven Einfluss – nicht nur auf Herz und Muskeln, sondern auch auf weniger offensichtliche Bereiche des Körpers wie Knochen, Verdauungssystem und Gehirn.

Bewegung fördert die seelische Ausgeglichenheit, verhindert Gewichtszunahme und Fettleibigkeit und verringert das Risiko degenerativer Erkrankungen im Alter. Jede regelmäßige sportliche Betätigung fördert das Wohlbefinden im Alltag und erhält l

langfristig die Gesundheit.

Praxistipp Nr. 2:

 kardiovaskuläres training

 Das gezielte Training von Herz und Kreislaufsystem ist sicherlich die wichtigste Aufgabe eines Fitnesstrainings. Dies ist keine Frage von Schönheit oder Stärke, sondern ein entscheidender Faktor in der Lebensdauer. Blutdruck, Zustand des Herzens und Cholesterinspiegel stehen alle in einem engen Zusammenhang mit der physischen Stärke des Körpers. Ein regelmäßiges Training wird in den meisten Fällen sehr schnell Verbesserungen in diesen Bereichen aufweisen.



Praxistipp Nr. 3:

 Muskelaufbau / Kraft

 Gerade Männer sollten in ihrem Krafttraining drauf achten, dass die Muskeln aufgebaut werden.  Nicht nur das man etwas für Schönheit tut: Altern verursacht nämlich eine Abnahme der Muskelmasse von 2-3 Kilo in jedem Lebensjahrzehnt. Das Sprichwort “nutze oder verliere es” gilt ganz typisch für Muskeln. Aber glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung. Den Verlust der Muskelmasse kann durch gezieltes Training entgegengewirkt werden.



Praxistipp Nr. 4:

 Ernährung

 Es kann nicht oft genug wiederholt werden, eine gezielte nährstoff- und ballaststoffreiche Ernährung ist essenziell für das Wohlbefinden des Menschen. Durch die häufige Sitztätigkeit ist es wichtig, dass die Darmfunktion ausreichend stimuliert wird. Im Alter kommt hinzu die Aufgabe, die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung zu stellen. Gerade alte Menschen leiden oft unter einem Mangel an Vitamin und Mineralien. Fett, Kohlenhydrate und Proteinen sollte sorgfältig ausgewogen sein. In der heutigen Zeit werden viel zu viel Fett und Kohlenhydrate eingenommen, während Proteine eher in zu geringem Maßen genossen werden.

Praxistipp Nr. 5:

 Richtig entspannen

 Nehmen Sie sich Auszeiten, in denen Sie zur Ruhe kommen. Das kann beispielsweise auf dem Sofa sein. Wenn Sie gerne lesen, entspannen Sie mit einem guten Buch. Musikfans hören Ihre Lieblingsmusik oder wenn Sie selbst ein Instrument spielen, entspannen Sie dabei. Eine CD mit Klängen und Geräuschen aus der Natur kann Sie ebenfalls in eine gelöste Grundstimmung versetzen. Auch Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga, Feldenkrais oder Progressive Muskelentspannung helfen beim Relaxen. Sie können den Stress auch wegatmen: Einfach fünf Sekunden einatmen, vier Sekunden Luft anhalten und fünf Sekunden ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung etwa zehnmal nacheinander und immer wieder zwischendurch. So lernen Sie tiefer zu atmen und Ihr Körper bekommt mehr Sauerstoff. 

Daneben gibt es noch einige weitere wichtige Regeln :

• viel Wasser trinken, insbesondere bei Belastung
• regelmäßig üben und dabei die richtige Technik anwenden
• Grenzen erkunden - aber sie nicht überschreiten
• vor dem Training aufwärmen und die Muskeln sorgfältig dehnen